AI 教練擅長乜、唔擅長乜
擅長：根據你嘅數據模式建議訓練量調整、恢復優先次序、飲食方向、睡眠衛生、週期化概念。唔擅長：診斷疾病、處方藥物、解讀心電圖或血液報告。
把 AI 當24/7 副教練，而唔係醫生替代品，係專業使用者嘅基本態度。
好問題嘅三個元素
目標：減脂、增肌、賽事備戰、改善睡眠、還是重返訓練？時間線：四週衝刺定半年穩健？數據：最近一週 Sleep、Recovery、Strain、飲食摘要（可文字描述）。
再加限制條件：每週可訓練幾日、有冇膝痛、素食、夜班等——答案會更貼地。
例子對照
❌「幫我減肥。」（太闊，無法優先排序）
✅「我 34 歲，十二週目標減 4kg 脂肪；Sleep 平均 72、Recovery 三晚 <50；每週力量三次、週末長跑。請建議下週訓練量同蛋白質方向。」
❌「我應該食咩藥？」
✅「醫生已處方 X，我想知訓練強度應否降低——附過去七日 Strain。」（仍須以醫囑為準）
追問技巧：把對話變成計劃
- 「若我下週只能訓練兩次，應保留邊兩個主項？」
- 「Recovery 連跌三日，我應減幾多 Strain 百分比？」
- 「請用四週週期表格式列出建議」
追問會令 AI 由泛泛建議變成可執行清單。
醫療邊界同安全
胸痛、暈眩、呼吸困難、懷孕併發症、急性受傷——請即時就醫。AI 可討論「恢復期一般原則」，但唔能取代評估。
BeFit intelligence 對話用於改善你嘅體驗同回覆質素，唔公開轉售；詳見私隱政策。用得其所，你會得到一個永遠記得你數據趨勢嘅訓練夥伴。
週期化問題範本
「請根據我過去 28 日 Strain 分佈，建議下個月是累積期定維持期？」「我膝前側痛，深蹲應改做邊個替代動作？」——具體、帶限制條件嘅問題，AI 先至能給出可執行替代方案。
記錄 AI 建議並覆盤
把每週 AI 建議同實際 Recovery 對照：邊啲建議有效？邊啲令你過度訓練？覆盤令你由「問一次」變成持續教練關係。